[하프 마라톤까지 2주!] 시드니 러너의 일주일 운동 기록

이번 주 운동 기록 한눈에 보기

• 월요일 🏃장거리 러닝 18 km
• 화요일 🏋️‍♀️ 근력운동 + 일립티컬 30분
• 수요일 🏃템포런
• 목요일 🏝 휴식
• 금요일 🏝 휴식
• 토요일 🏃장거리 러닝 16 km
• 일요일 🏝 휴식

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월요일: 장거리 러닝
 
저번주 19킬로를 찍고 이제 줄이는 중인 장거리
GPT 추천 페이스 ▶ 첫6km, 마지막 6km = 6분 페이스, 중간 6km = 대회 페이스 (5:12)
내가 너무 좋아하는 우리 동네 국립공원에서 내 마음대로 6km 루트를 짜서 3바퀴 돌아줬다.
오르막, 내리막이 많은 코스라 그런지 페이스를 보면서 뛰는게 쉬운게 아니여서 중간 중간 확인하면서 뛰는 정도로 페이스 조절을 하고 있다.
중간 6km가 더 빠르게 나오기는 했다.
이 날도 월러비 2마리 봄!!
 

 
 
 
 
화요일: 일립티컬
 
전날 장거리를 뛰어서 이 날은 일립티컬 가볍게 타줬다.
존1과2로 45분을 해줬다.
오디오북을 들으면서 지루함을 날려보려 노력했다.
 

 
 
 
수요일: 템포런
러닝머신에서 11.5페이스로 8킬로 달려주기
생각보다 나쁘지 않았다. 심박수도 많이 안 올라갔다. 저번에 9킬로 템포런 했을때는 진짜 죽을 맛이였는데 이번엔 힘들긴 했지만 할만했다.
그저 러닝머신 위에서 달리기는 지루할 뿐..!
 

 
 
목요일: 휴식
금요일: 휴식

 

 

토요일: 장거리 16km

 

하프 마라톤 전 마지막 장거리 달리기

월요일보다 컨디션이 안좋았다. 이틀 휴식했는데 도대채 왜..?!

마라톤까지 이제 일주일!!!!!

 

 

 

일요일: 휴식

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