삐삐 in Oz

이제 5주밖에 안 남은 나의 하프 마라톤!장거리를 네번만 나가면 된다는 소리...!!!!! 생각할 때마다 떨린다.내가 할 수 있을까...! 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏝 휴식화요일 ⛳️ 모닝런 5km + 골프 레슨수요일 🏃 인터벌러닝목요일 🏃 요가 + 템포런 8km금요일 🏝 휴식토요일 🏃 장거리 18 km일요일 🏋️‍♂️ 가벼운 근력 운동 + 천국의 계단 월요일 컨디션이 안좋아서 비타민이랑 프로폴리스 먹고 쉬고 일찍 자준 날. 😴쉬니깐 찝찝하긴한데 좋다.  화요일일찍 잤더니 일찍 눈이 떠져서 천천히 조깅할 생각으로 동네 2바퀴를 돌았다.해뜨기 30분전에 나가서 두 바퀴 (5km) 딱 완벽하다.오르막 내리막이 많아 꽤 힘든 우리 동네코스, 운동으론 최고다 저녁에는 미루고 미루던 골프..

2025년이라는 숫자가 아직 어색하게만 느껴지는데 벌써 1/4 지점인 3월이 끝나간다..!이렇게 시간이 빨리 흘러갈수록 기록하고 현재를 즐기고 감사하는 시간을 가져줘야지 ૮₍ *•͈ ꇴ •͈* ₎ა 3월 1일부터 시작해서 3월 31일까지의 꽉꽉 채운 나의 3월 기록 START↓오랜만에 집에서 해먹은 월남쌈 파티내가 만든 땅콩소스 인기만점이었다 ૮₍ ˶˃ ⤙ ˂˶ ₎ა 엄청 많이 만든 줄 알았지만 한번 더 만들어 먹어야 했다.    워홀 온 친구따라 이력서 돌리려 North Sydney 동네 구경 갔던 주말간 김에 매릭빌 반미 체인점에 가서 포크롤을 샀다. 아직까지 나의 1순위 반미는 탑라이드이다.노스 시드니 지역은 한국의 여의도 느낌으로 회사 빌딩이 많은 동네라 주말에는 한산하다.새로운 지역을 새로 놀러..

Hoka 런어웨이 하프 마라톤까지 이제 6주 남았다..!!!! 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏃 모닝런 (회복주) + 상체운동화요일 🏃 인터벌 러닝수요일 🧘‍♂️ 필라테스목요일 🏃 템포런금요일 🏸 스쿼시토요일 🏃 장거리 15 km일요일 🏋️‍♂️ 가벼운 근력 운동 + 3km 조깅 월요일: 모닝런 + 저녁 상체운동 모닝런 (회복주)몸이 살짝 피곤한 게 느껴짐편하게 조깅하는 느낌으로 달린 줄 알았는데 페이스가 6분 28초대인걸 보고 달리기가 많이 늘었다는 걸 느낀다. 저녁에는 다리가 피곤한 관계로 상체 위주로 가볍게 근력 운동을 해줬다.벤치프레스, 오버헤드 숄더 프레스, 트라이셉 딥 등등 가벼운 덤벨을 써서 30분 정도 운동.근데 저녁에 정신이 없었는지 헬스장 다와서 내가 슬리퍼를 신..

저번 주에 이어 이번 주 운동 기록! https://bennsday.tistory.com/47 [하프 마라톤까지 8주!] 이번 주 운동 기록멀게만 느껴졌던 나의 첫 하프 마라톤이 이제 8주밖에 안 남았다.이제는 좀 더 체계적으로 운동을 해야 할 거 같아, 챗GPT의 도움을 받아 계획을 짜가며 운동을 하기로 결심!저번 주말에 토요일에bennsday.tistory.com 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏃 매트 필라테스 + 인터벌 러닝화요일 🏝️ Rest Day수요일 🧘‍♂️ 모닝런 + 필라테스목요일 🧘‍♂️ 모닝런 + 요가금요일 🏝️ Rest Day토요일 🏃 장거리 17 km일요일 🏋️‍♂️ 가벼운 근력 운동 + 산책 월요일 3/17 매트 필라테스 45분 수업 듣고, 인터벌 러닝 해줬다...

멀게만 느껴졌던 나의 첫 하프 마라톤이 이제 8주밖에 안 남았다.이제는 좀 더 체계적으로 운동을 해야 할 거 같아, 챗GPT의 도움을 받아 계획을 짜가며 운동을 하기로 결심!저번 주말에 토요일에 15km, 일요일에 5km를 달렸다. 이번 주도 파이팅이다! Recovery run (회복주) 👉 천천히 가볍게 달리는 회복용 러닝. 주로 강도 높은 훈련 다음 날, 근육의 피로를 풀고 회복을 돕기 위해 실시.Cross training (크로스 트레이닝) 👉 러닝 외에 다른 운동(자전거, 수영, 요가 등)을 통해 근력을 보강하고 부상의 위험을 줄이는 보완 훈련Long run (지속주) 👉 장거리 러닝. Tempo run (템포 런) 👉 일정한 강도로 빠르게 달리는 훈련. Interval running (인..

이번 블로그는 시드니의 자랑, 바닷가 사진으로 시작! 여기는 Freshwater 해변! 헬스장에 들렀다가 잠시 들러봤다. 주차 경쟁이 아주 치열했다. 🚗     어릴 땐 싫어했던 땅콩버터, 하지만 10년 전 Pic’s Peanut Butter를 만난 후 바뀐 나의 인생(?)아침마다 먹다 보니 10년간 100통은 먹었을 듯...? 중간중간 다른 브랜드도 시도해 봤지만, 내 최애는 바꾸지 못했다..이번에 남편이 뉴질랜드에서 초콜릿+피넛버터 & 아몬드버터를 사 왔다! 🍫🥜✔ 휘태커스 초콜릿과 콜라보한 피넛버터 → 기대만큼은 아니었지만, 한국인 취향 저격할 적당한 단맛! 🍯 은은한 초코 향이 섞여 있어서 단 게 당길 때 좋을 것 같다.✔ 아몬드버터 → 진짜 아몬드 간 맛 그대로..! 고소하고 씹을수록 담..

심심할 때마다 내 블로그를 읽어주는(?) 남편이 2년 전 글을 다시 읽고 있길래, 오랜만에 새 글을 써본다!덥고 더운 시드니에서 보낸 12월의 연말 기록을 남겨본다.   우리의 휴가 시작을 알리는 프로세코! 🍾휴가의 첫날!남편 회사의 큰 프로젝트가 마무리되고 보스의 배려로 일찍 퇴근하게 되어 바로 낮술을 시작했다.오랜만에 마신 술에 알딸딸해져 둘이 낮잠까지… 행복한 휴가의 시작!     나으 생일로 시작하는 휴가!맨리 비치에서 맞이한 생일 아침아침 조깅과 수영, 스노클링으로 하루를 시작했다. 아침 6시에 도착했는데도 사람들이 정말 많았다.호주에서 아침형 인간으로 살아야 한다는 말을 몸소 깨달은 하루! 부지런히 조깅하고 바다 수영을 즐기는 사람들의 에너지가 정말 대단했다. 기분 좋은 에너지를 받고 시작한..

이번 출장에서는 컨퍼런스 장소와 가까운 포포인츠 바이 쉐라톤에서 3박을 했다.  위치관광을 목적으로 온게 아니라 숙소 위치가 다른 관광지 위치에 비교했을 때 얼마나 좋은 건진 모르겠다. 공항에서 기차를 타고 Perth Station에서 내려서 10-15분 걸어와야한다. 쭉 걸어오기만 해서 어려운 길은 아니다.다만 숙소는 시내 중심부에서 약간 벗어난 위치에 자리 잡고 있다.  객실저는 Superior King Room을 예약했는데요. 3박 기준으로 $867(1박 약 26만 원, 조식 포함)이었다.체크인 시 프론트 직원이 친절했고, 웰컴 드링크도 있다. 객실 첫인상호텔 내부는 살짝 오래된 느낌이다. 5층 방을 배정받았는데, 창밖의 뷰는 특별히 좋지도, 나쁘지도 않다.     방 안에는 1인용 소파와 작은 책..

한국에서는 정말 맛있고 다양한 떡볶이를 쉽게 배달하거나 사 먹을 수 있지만, 해외에서는 그리 간단하지 않다. 시드니에도 신전떡볶이와 두 끼 같은 떡볶이 전문점이 있지만 가격이 상당히 비싼 편이다. 밖에서 떡볶이를 사 먹으려면 기본적으로 $30(약 25,000원)이 든다.그럴 때 마트에서 판매하는 밀키트를 활용한다. 물론 한국보다 비싸지만 외식 비용을 생각하면 훨씬 경제적이다. 특히 세일할 때 냉동 밀키트를 사 놓으면, 떡볶이가 땡길 때 언제든 꺼내 먹을 수 있어 아주 편리하다. 남편이랑 둘 다 출근을 하는 날에 먹기 편한 밀키트! 시드니에서는 떡볶이 밀키트가 대체로 $10(약 8,300원) 정도라 가성비가 나쁘지 않다! 밀키트 구성밀키트 안에는 기본 재료가 잘 준비되어 있어요:떡치즈떡어묵로제 소스 로제라..

책 제목: 머더봇 다이어: 시스템 통제불능저자: 마샤 웰스장르: SF줄거리 요약:웜홀이 열려 우주 탐사가 가능한 먼 미래. 주인공인 안드로이드는 외계 행성을 연구하러 온 과학자 연구팀을 보호하는 보안 임무를 맡게 된다. 하지만 이 안드로이드는 조금 독특하다. 스스로 시스템을 해킹해 통제 모듈을 없애버린 것! 덕분에 하고 싶은 일을 마음껏 할 수 있게 되었는데, 그 '하고 싶은 일'이란 다름 아닌 드라마 몰아보기..!. 인간의 관심이 불편하고 조용히 드라마만 보고 싶어 하는 대문자 I인듯한 엉뚱한 안드로이드다.그러던 중, 연구팀은 행성 지도에서 일부가 지워진 흔적을 발견하고, 목숨을 위협받는 일까지 생긴다. 주인공은 연구팀을 보호하기 위해 어쩔 수 없이 행동에 나서야 한다.등장인물: 머더봇: 스스로를 '살..