호주 (17) 썸네일형 리스트형 [📍호주 시드니] 4월 일상 모음zip - 2 시드니에서의 4월 일상 기록 2편 고우!이번에도 엄청난 길이의 포스트..!5월에는 일주일 단위로 끊어야 되겠다. 회사를 간 날에는 점심을 먹고 산책을 10분에서 20분이라도 해주려고 하는 요즘햇빛은 피하고 싶어서 옆 빌딩에 있는 슈퍼 구경을 자주 간다. 최근에 갔다가 본, 현미 파스타 + 99% 슈가프리 쿠키들.궁금하지만 사보고 싶지 않은 그런 제품들.. 이번 달은 꼭 필요한 거 (우유, 차, 야채/과일) 외에는 아무것도 안 사고 냉장고, 냉동고를 비우고 있는 중이다.코스트코 갈 때마다, 콜스워스 (콜스+울리스)에서 50% 할인만 하면 눈 뒤집어져서 이것저것 쟁여둔지 N개월차.처음에 새 집으로 이사 들어왔을 때 텅텅 빈 공간이 많았는데 이젠 공간이 없을 정도로 (먹을 걸로) 꽉꽉 채웠다.... [하프 마라톤까지 2주!] 시드니 러너의 일주일 운동 기록 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏃장거리 러닝 18 km화요일 🏋️♀️ 근력운동 + 일립티컬 30분수요일 🏃템포런목요일 🏝 휴식금요일 🏝 휴식토요일 🏃장거리 러닝 16 km일요일 🏝 휴식 월요일: 장거리 러닝 저번주 19킬로를 찍고 이제 줄이는 중인 장거리GPT 추천 페이스 ▶ 첫6km, 마지막 6km = 6분 페이스, 중간 6km = 대회 페이스 (5:12) 내가 너무 좋아하는 우리 동네 국립공원에서 내 마음대로 6km 루트를 짜서 3바퀴 돌아줬다.오르막, 내리막이 많은 코스라 그런지 페이스를 보면서 뛰는게 쉬운게 아니여서 중간 중간 확인하면서 뛰는 정도로 페이스 조절을 하고 있다.중간 6km가 더 빠르게 나오기는 했다.이 날도 월러비 2마리 봄!! 화요일: 일립티컬 전날 .. [하프 마라톤까지 3주!] 시드니 러너의 일주일 운동 기록 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏝 휴식화요일 ⛳️ 골프 레슨수요일 🏃인터벌 러닝목요일 🏋️♀️ 근력운동 + 일립티컬 30분금요일 🚶걷기토요일 🏃바다수영 + 템포런 10km일요일 🚶걷기월요일: 휴식둘 다 출근했더니 퇴근하고 피곤해서 그냥 쉬었던 저녁.쉬는 거 좋아효૮𐔌՞ơ ·̮ ơ ՞𐦯ა화요일: 골프레슨이번 달 마지막 레슨이 있었던 날.드라이버 처음 배웠다. 재밌다..각도랑 스윙은 좋지만 속도만 내면 된다던 선생님 말씀. 새겨듣고 연습 열심히 해볼게요 ( ˙︶˙)ゝ팔 운동을 추천해 주심! 이 날 무리해서 속도 내려고 했더니 엄지에 살도 벗겨지고 목요일부터 팔이 꽤나 쑤심 수요일: 인터벌 러닝 인터벌: 12 km/h로 1.5km 3번 반복해 주기. 생각보다 할만했다.실수로 중간에.. [📍호주 시드니] 4월 일상 모음zip - 1 미루고 미루던 골프 레슨을 드디어 시작했다.남편이 자주 가는 Thornleigh 골프장에서 초보자 코스 (3회 x 1시간)를 코스 시작하는 전 날 예약해서 바로 다음 날 첫 레슨을 받았다.흐름 끊기지 않게 5월에 시작하는 초보자 두 번째 코스도 예약했다.첫 레슨은 나름 만족스러웠다. 한 시간이 생각보다 금방 가는 듯한 느낌동영상으로 한명 한 명 자세를 설명해 주는 게 좋았다.근데 총 6시간 그룹 레슨으로 필드 나가기는 힘들겠지..?일단은 골프랑 친해지는게 목표이다. 나의 주부 모먼트 1우리 미니가든에 있는 깻잎이 다 이제 꽃이 피기 시작하길래 얼른 살릴만한 잎을 다 따서 깻잎 김치를 만들어봤다.슈퍼마켓에 파는 다진 마늘+생강을 넣었더니 생강향이 꽤나 난다.처음 만든거 치곤 맛있다. 고기 구워.. [하프 마라톤까지 4주!] 시드니 러너의 일주일 운동 기록 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏃 인터벌러닝화요일 ⛳️ 골프 레슨수요일 🏊♀️ 수영목요일 🏃 템포런 9km 금요일🏋️♂️ 하체 근력 운동 + 스쿼시토요일 🏝 휴식 일요일 🏃 장거리 19 km 월요일: 인터벌 러닝 속도 12 (5분 페이스) 1km → 2분 조깅 (속도 9) 4번 반복하기가기 전부터 겁나던 페이스였으나 막상 하니 괜찮았다.2분 조깅하는 동안 심박수도 많이 안정되기도 하고 총 4번만 이렇게 뛰면 돼~라고 생각하니 쉽게 넘어지던 산 달리기는 정신싸움이 맞다. 화요일: 골프 레슨 두 번째 골프 레슨선생님이 자세도 이렇게 찍어서 분석해 주신다.놀랍게도 자세 좋다고 칭찬받은 자세다. 아주 뻣뻣해 보이긴 하지만 스윙은 좋다고 함..! 수요일: 수영 헬스장 가기 전에 쇼.. 시드니 하프 마라톤까지 이제 5주...! 나의 트레이닝 기록 이제 5주밖에 안 남은 나의 하프 마라톤!장거리를 네번만 나가면 된다는 소리...!!!!! 생각할 때마다 떨린다.내가 할 수 있을까...! 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏝 휴식화요일 ⛳️ 모닝런 5km + 골프 레슨수요일 🏃 인터벌러닝목요일 🏃 요가 + 템포런 8km금요일 🏝 휴식토요일 🏃 장거리 18 km일요일 🏋️♂️ 가벼운 근력 운동 + 천국의 계단 월요일 컨디션이 안좋아서 비타민이랑 프로폴리스 먹고 쉬고 일찍 자준 날. 😴쉬니깐 찝찝하긴한데 좋다. 화요일일찍 잤더니 일찍 눈이 떠져서 천천히 조깅할 생각으로 동네 2바퀴를 돌았다.해뜨기 30분전에 나가서 두 바퀴 (5km) 딱 완벽하다.오르막 내리막이 많아 꽤 힘든 우리 동네코스, 운동으론 최고다 저녁에는 미루고 미루던 골프.. 시드니에서의 3월 모음zip 2025년이라는 숫자가 아직 어색하게만 느껴지는데 벌써 1/4 지점인 3월이 끝나간다..!이렇게 시간이 빨리 흘러갈수록 기록하고 현재를 즐기고 감사하는 시간을 가져줘야지 ૮₍ *•͈ ꇴ •͈* ₎ა 3월 1일부터 시작해서 3월 31일까지의 꽉꽉 채운 나의 3월 기록 START↓오랜만에 집에서 해먹은 월남쌈 파티내가 만든 땅콩소스 인기만점이었다 ૮₍ ˶˃ ⤙ ˂˶ ₎ა 엄청 많이 만든 줄 알았지만 한번 더 만들어 먹어야 했다. 워홀 온 친구따라 이력서 돌리려 North Sydney 동네 구경 갔던 주말간 김에 매릭빌 반미 체인점에 가서 포크롤을 샀다. 아직까지 나의 1순위 반미는 탑라이드이다.노스 시드니 지역은 한국의 여의도 느낌으로 회사 빌딩이 많은 동네라 주말에는 한산하다.새로운 지역을 새로 놀러.. [하프 마라톤까지 6주!] 시드니 러닝 일지 Hoka 런어웨이 하프 마라톤까지 이제 6주 남았다..!!!! 이번 주 운동 기록 한눈에 보기월요일 🏃 모닝런 (회복주) + 상체운동화요일 🏃 인터벌 러닝수요일 🧘♂️ 필라테스목요일 🏃 템포런금요일 🏸 스쿼시토요일 🏃 장거리 15 km일요일 🏋️♂️ 가벼운 근력 운동 + 3km 조깅 월요일: 모닝런 + 저녁 상체운동 모닝런 (회복주)몸이 살짝 피곤한 게 느껴짐편하게 조깅하는 느낌으로 달린 줄 알았는데 페이스가 6분 28초대인걸 보고 달리기가 많이 늘었다는 걸 느낀다. 저녁에는 다리가 피곤한 관계로 상체 위주로 가볍게 근력 운동을 해줬다.벤치프레스, 오버헤드 숄더 프레스, 트라이셉 딥 등등 가벼운 덤벨을 써서 30분 정도 운동.근데 저녁에 정신이 없었는지 헬스장 다와서 내가 슬리퍼를 신.. 이전 1 2 3 다음
